[놀면서 돈 벌기] 운동하고 상품권 받고, 걷고 상품권 받고... go go~

놀면서 돈 벌기?
운동하는데 상품권을 준다고?
걷기만 하는데 상품권을 준다고?
go go~ 바로 시작하자!!!

 

 

(1) 운동하고 상품권 받고... go go~

매일의 바쁜 일상 속에서 시간을 내서 운동한다는 것이 쉬운 일이 아니다. 그러다 보니 체중은 늘고 근지구력은 감소하는 등 국민의 체력 수준은 계속 저하되고 있는 상황이다. 우리나라에서 과학적인 방법으로 본인의 체력을 관리하는 국민은 5% 이하라고 한다. 이 같은 문제점을 인지한 정부에서는 국민체력 향상의 필요성에 따라서 무료 스포츠 복지 서비스를 제공하게 되었다. 

 

 

'국민체력 100'은 만 4세에서 6세까지, 그리고 만 11세 이상의 대한민국 모든 국민이 참여 가능한 운동 서비스다. 무료로 체력을 측정하고 본인에게 적합한 운동 프로그램에 참여하면 포인트가 쌓이고, 포인트를 차곡차곡 모으면 상품권으로 교환할 수 있다. 또한 과학적으로 체력을 측정하고 평가해서 체계적으로 건강관리를 할 수 있을 뿐만 아니라 체력 상태에 따라서 국가 공인 인증서까지 발급받을 수 있다.

 

전국에 '국민체력 100 체력인증센터'는 75개소가 있으며, 전국 출장전담반은 6개소가 있다. 서울의 경우에는 체력인증센터는 8개소, 출장전담반은 2개소가 있다. 이곳에서는 성별과 연령, 즉 유아기, 유소년기, 청소년기, 성인기, 어르신기로 구분해서 측정한다. 각 연령에 따라서 1에서 3등급의 체력 수준과 신체질량지수(BMI) 및 체지방률 등을 확인할 수 있다.

 

 

운동 프로그램인 체력증진교실에 참여하는 방법은, 거주지에서 가까운 체력인증센터에 방문해서 신청하거나 또는 '국민체력 100' 홈페이지에서 회원가입 후에 신청할 수 있다. 체력증진교실의 프로그램은 나이대와 목적에 따라서 다르게 구성되어 있는데, 오프라인에서 프로그램 신청을 할 경우에도 미리 온라인 '국민체력 100' 홈페이지에서 현재 지역별로 모집 중인 프로그램에 대해서 살펴보는 것이 도움이 될 것이다.

 

체력증진교실의 운동 프로그램은 대면 프로그램 외에 비대면 프로그램도 운영하고 있는데, 온라인을 통해서 운동 프로그램에 참여해서 함께 운동할 수 있다. 체력증진교실에 참여하는 비용은 무료이며, 프로그램에 참여해서 출석을 완료한 경우에는 인센티브(포인트)를 적립해서 상품권을 받을 수 있다.

 

▶ '국민체력 100' 알아보고 신청하기

>>>>>>> 검색창에 '국민체력 100'

>>>>>>> 주소창에 https://nfa.kspo.or.kr/

 

 

 

 

 

(2) 걷고 상품권 받고... go go~

걷기는 일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 전신운동이다. 힘들지 않고 어렵지 않고 비용지불도 필요 없으면서 운동효과는 뛰어나다. 사람은 몸 전체의 근육과 관절을 움직이는 걷기를 통해서 건강을 유지할 수 있다.

 

일반적으로 사람은 나이가 들어감에 따라서 근력이 저하된다. 물론 예외적인 상황도 있다. 젊은 사람이라고 할지라도 몸을 움직이지 않으면 근력은 저하된다. 조금만 걸어도 금방 지치는 경우가 있는데 이는 근력이 저하되었다는 확실한 증거이다.

 

어르신들은 나이가 들수록 근력이 중요하다는 말씀을 자주 하신다. 근력이 없으면 몸을 덜 움직이게 되고 걷지 않으려 하고 자주 눕게 되는데, 그러면 근력은 더욱 저하되고 건강은 약화된다. 때문에 이러한 문제를 예방하기 위해서는 몸을 움직이고 운동을 해야 한다. 하지만 운동을 하는 것은 바쁜 하루의 일과 속에서 쉬운 일이 아니다. 동기부여가 필요하다.

 

 

젊은 사람부터 나이 든 사람까지 나이에 상관없이 전신의 근력을 골고루 발달시킬 수 있는 걷기 운동을 하면서 동시에 상품권도 받을 수 있는 국가 지원 서비스가 있다. 동기 없이, 목표 없이는 산책 가는 것도 싫지만, 목표가 생기고 신체 변화를 눈으로 확인할 수 있다면 우리는 마음가짐은 적극적으로 바뀔 수 있다.

 

만 19세에서 69세 서울시민으로, 스마트폰을 소지하고 있으면 신청가능하다. 제공해 주는 스마트밴드를 손목에 차고 열심히 걷기만 하면 포인트가 쌓이고, 이 포인트는 상품권으로 바꿔서 사용할 수 있다. 뿐만 아니라 제공받은 스마트밴드와 앱을 통해서 본인의 운동량, 심박수, 체중, 혈압 등의 신체활동 및 건강상태를 측정하고 관리할 수 있다. 지금 바로 운동화를 신고 밖으로 나가보자. 걷기를 통해서 몸도 마음도 건강해질 것이다.

 

▶ '손목닥터 9988' 알아보고 신청하기

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>>>>>>> 주소창에 https://onhealth.seoul.go.kr/